Moj trening ?

Czesc, ile razy w tygodniu cwiczyc jedna partie miesniowa? Chce zrobic sobie cykl 2xcell pump na diecie low-carb(150ww) z treningiem silowym i nie wiem jak dobrac trening. W suplementacji poradzili mi zeby zrobic trening silowy a ja nawet nie wiem czy robic progresje czy nie? Doradzcie mi.

zobacz na tematy podwieszone i poczytaj troche na poczatek w atlasie cwiczen i zasadach ukladania treningu bo jest tu kopalnia wiedzy wystarczy troche dobrej checi i wszystko sie da zrobic a nie ludzi niepokoic :]

w atlasnie jest "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" i wiele innych ciekawych rzeczy:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

w tym poscie masz program treningowy na sile napisany przez Michaila, to moze ci pomoc w ukladaniu planu: https://www.sfd.pl/temat104892/strona95/
powodzenia
ps a co do progresji to jak najbardziej

No tak, poczytalem sobie troche i teraz mam pytanie bo jak biore cp(kreatyna, tauryna) to chyba jest szybsza regeneracja miesni tak? A jak czesto wy cwiczycie dana partie miesniowa podczas cyklu na mase i jak czesto ja powinienem cwiczyc jezeli cwicze ze srednia intensywnoscia(jezeli tak jak wedlug tabeli w atlasie to ok). Przypuscmy ze regeneracja klatki piersiowej (wg tabeli) dla mnie to 4-5 dni, czy to znaczy ze powinienem cwiczyc co te 4-5 dni czy np 1 na tydzien? Przepraszam ze zasmiecam.

najlepiej jedna partia raz w tygodniu

A jaki cel?

Glownym celem jest przyrost masy miesniowej.

A więc:
a)Każda partia ćwiczona raz w tygodniu
b)Tak rób progresje

A więc:
a)Każda partia ćwiczona raz w tygodniu
b)Tak rób progresje

Sorry za dubla Net szwankuje

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-20 17:42:05

Andrzey dzieki, tak zrobie, SOG