Erni12345
Czesc mam problem z ćwiczeniami w poniedziałek robie klate i plecy , wtorek ręce środa barki i nogi , potem w czwartek to samo co w poniedziałek. kolega który juz długo trenuje mowi mi zebym sobie zmienił rozkład na poniedziałek klata , wtorek ręce , środa barki i nogi . Moze mi ktos powiedzieć jak jest lepiej ? i przy okazji potrzebuje dobrej diety na rzeźbe szukałem tu na forum ale nie mogłem znalesc. mam 15 lat waze koło 80kg . wzrost około 165 . chcem sie wyrzeźbic i zgubic troche tłuszczu moze ktos doradzić co kupic ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
basswood
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
no rzeczywiscie bardzo sie naszukałes 7 artów , no no , przynaj mniej nie kłam i poszperaj troche w postach , tysiace razy ten problem był wałkowany , pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
Widocznie to co znalazłem nie wystarczyło mi do rozwiania wątpliwości
...
Napisał(a)
Czarnyy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
poczytaj to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73580
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625
Tutaj znajdziesz arty o diecie.
Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-18 10:44:19
plecy + biceps
barki + nogi
poczytaj to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73580
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625
Tutaj znajdziesz arty o diecie.
Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-18 10:44:19
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
a jakies odżywki na reducje tkani i na rzeźbe ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6287
wg mnie powinienes przedwszystkim zajac sie dieta i porzadnym treningiem a na odzywki przyjdzie czas
pzdr
pzdr
