Hmmm, mała refleksja...

A mam jeszze takie pytanie, bo niestety Biniu nie odpisuje mi na maila (pewnie jest zajęty :( )...
Suplementacje okołotreningową stosuję tak jak jest to opisane przez binia w AD.
Przed treningiem biorę:
9g glukozy
20g gainera 1 Vitalmaxa
13g Ostrowii
razem białko: 13g, ww: 25g

Po treningu:
19g glukozy
20g gainera 1 Vitalmaxa
13g Ostrowii
razem białko: 13g, ww: 35g
I po tym (jakieś 30 min) biorę 15g białka wolnowchłanialnego (SP80)

Moje pytanie: Czy mogę tymi mixami (oczywiście poza SP 80) popijać kreatynę, bo są różne opinie :/

Pozdro for All

EDIT: Refresh2

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-10-18 20:46:12

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-10-19 00:05:22

jasne, że możesz
osobiście po treningu porcję kreatyny popijam białkiem i carbo

nie polecam fazy ładowania.
sam jej nie stosuje.
zdr.

Ok, dzięki za odpowiedzi

Pozdro for All