bedzie dobrze?

DIETA:

7.00
płatki kukurydziane + 0,5l mleka
jajecznica (ok. 4-5 jaj)
9.30 - 14.00
ok. 5 bułek z wędliną, żółtym serem, ogórkiem itp.
14.00
ryż biały + 0,5l mleka
16.00 (obiad)
mięso + ziemniaki
18.30
kakao + 0,2l mleka, owoce, pieczywo
21.00
pierś kurczaka

dieta trochę amatorska, pierwsza przezemnie ułożona, jak dotąd ćwiczyłem bez żadnej diety, zapewne wiele zmian jej się przyda
proszę o pomoc, wady zalety...

nie będzie dobrze, w postach podwieszonych masz wszytko napisane. Jak wklejasz dietę to podawaj swoje dzienne zapotrzebowanie oraz ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w każdym posiłku.

zapotrzebowanie pół roku temu miałem ok.115g białka...

Nie ilosc bialka. Tylko zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad btw wszystkich wartosci odzywczych. Zobacz do postow podwieszonych.

https://www.sfd.pl/temat191365/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-18 09:34:52

domer: przeczytałem i chyba zrezygnuje z tej dietki, znajdę tylko kolesia mniej-więcej o takiej samej masie i wzroście co ja i porwę mu dietkę o której dobrze się inni wypowiadali
i mam to w leju, chciałem dietkę do cyklu [https://www.sfd.pl/temat228126/], ale nawet bez dietki też bym pewnie poszedł...

Skorzystaj z tego przy cyklu masz zupełnie inne zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/temat190986/

Poczytaj więcej bo taka zabawa bez wiedzy żle się skończy

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-19 11:52:41