domeldoom
Witam, kulturystykę uprawiam już bez mała 9 latek, jest ona, można tak powiedzieć najważniejszą dyscypliną sportu jaką uprawiam. O tym jak kiedyś ćwiczyłem nie chce mi sie pisać bo to w tej chwili nie jest tematem postu. Obecnie ćwiczę 4 x tygodniu, każdą partię 1 x w tygodniu, do tego rowerek około 20-40 minut w dni treningowe (zaraz po treningu a przed posiłkiem). ponadto basen 2 x w tygodniu (o 6 rano, przed pracą po około 20-30minut pływania). Od niedawna zacząłem też przed wejściem do basenu uprawiać hmmm.... ćwiczenia gimnastyczne 
nie jakaśtam ekstra gimnastyka ale typu rozgrzewkowo-rehabilitacyjno-rozciągająco-wuefowa. Mam w związku z tym pyatnie: skąd wziąć program na tego tupu ćwiczenie i same ćwiczenia?? Poćwiczyłbym co nieco ale nie mam pomysłu i nie chce mi się za każdym razem robić tego samego. Poszukuję ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem rehabilitacji czy treningu kręgosłupa (oj daje mi on popalić czasami). Moze są jakieś strony internetowe ze wskazówkami albo cos w tym stylu.
Będę wdzięczny za każdą pomoc
pozdrawiam
domeldoom
nie jakaśtam ekstra gimnastyka ale typu rozgrzewkowo-rehabilitacyjno-rozciągająco-wuefowa. Mam w związku z tym pyatnie: skąd wziąć program na tego tupu ćwiczenie i same ćwiczenia?? Poćwiczyłbym co nieco ale nie mam pomysłu i nie chce mi się za każdym razem robić tego samego. Poszukuję ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem rehabilitacji czy treningu kręgosłupa (oj daje mi on popalić czasami). Moze są jakieś strony internetowe ze wskazówkami albo cos w tym stylu.
Będę wdzięczny za każdą pomoc
pozdrawiam
domeldoom
Krzysztof Piekarz
Remi72
