10.30- kanapisza +2 placki z jajek i sera
14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana
16- 17.00 trening
bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela
20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:)
mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo lipa!! I co do bani ?? CZy sens jest ćwiczyć jak sie nie rośnie od lat??