kreatyna a rzeźba

Założyłem podobny temat w dziale 'Odżywki i suplementy', ale jestem bardzo ciekawy zdania p. Ambroziaka i p. Szukały, wiec zakladam i tu:

Czy suplementacja kreatyny (jablczan/pirogronian/cytrynian/estry/stacki) podczas robienia rzeźby to dobry pomysl? Jesli tak to ktora forma bedzie optymalna do tych celow?

dobry pomysł

najlepszy bedzie jabłczan lub ester

Sog nie wszedl w dziale 'odzywki, suplementy', wiec jest tu

tak
praktycznie: kazda

yy a co da taka suplementacja kretką w czasie redukcji?

poprawi dydolnosc
wytrzymałosc
moze poprawic osiągni siłowe
albo bynajmniej zminimalizuje spadki siłowe spowodowane redukcją

Oczywiscie że można stosowac kreatynę na rzeźbie. Suplement nie powoduje wzrostu masy tłuszczowej, wręcz przeciwnie - pomaga ją gubić ( wzrost anabolizmu i poprawa wydajności pracy mieśniowej pociągaja za sobą wzrost zużycia kwasów tłuszczowych w przemianach energetycznych). Tutaj szczególnie polecane są dwie formy Cytrynian i pirogronian.

citro raczej bym sobie darowal
imo mała efektywnosc za duze pieniądze
duzo lepiej wyjdzie jabłczan