Kikoa
Witam was mam taką prosbe czy mogli byscie napisac jakis dobry plan na mase mojemu kumplowi.Ma 17 lat cwiczy na siłce od 3 lat.Słuchajcie na pewno napiszecie zeby cwiczyc kazdą partie miesni 1 raz w tygodniu to ja juz napisze z góry :) czy raz w tygodniu to nie za mało ?? Zawsze cwiczył kazdą grupe 2 razy i miesnie jakos rozły i była dobra rzezba w sumie klatka stała w miejscu. Juz wszystko wiecie :) Pomuzcie jako mozecie. Pozdrawiam niech MASA będzie z WAMI :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4498
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Juz wszystko wiecie
Własciwie to nie wiemy o nim nic
Jaki kolega ma cel, jakim treningiem jechał do tej pory?(zapodaj) jakie ma mozliwości sprzętowe? Czy ma za sobą ACT?
Własciwie to nie wiemy o nim nic
Jaki kolega ma cel, jakim treningiem jechał do tej pory?(zapodaj) jakie ma mozliwości sprzętowe? Czy ma za sobą ACT?sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
jak nam zapłaci 10000 zł to mu zrobimy (joke)
odsyłam --- > http://www.kulturystyka.pl/atlas
tam masz wszystko
Masz Andrzey'q Soczka, widze ze sie starasz i każdemu doradzasz. 
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-18 19:56:40
(joke)
odsyłam --- > http://www.kulturystyka.pl/atlas
tam masz wszystko
Masz Andrzey'q Soczka
, widze ze sie starasz i każdemu doradzasz.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-18 19:56:40
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4498
Jego cel to powiększyc obwód mięsni. Do tej pory cwiczył gazdą grupe miesni 2 razy w tygodniu dni treningowe 5 dni dni wolne 2 dni.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Kikoa, nie udzieliłes wyczerpującej odpowiedzi... Przeczytaj jeszcze raz moje pytania.
Dzieki Ci Marcin Chce pomagać innym bo równie zielony jak oni byłem rok temu. Inni pomagali wtedy mi (mój juz ci nie nabije
)
Dzieki Ci Marcin
Chce pomagać innym bo równie zielony jak oni byłem rok temu. Inni pomagali wtedy mi (mój juz ci nie nabije)sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4498
Cel MASA. Dotychczasowy plan treningowy:
Poniedziałek:
Kl.dolna 3 po 8
Kl.górna 4 po 9
Rozpietki górne 3 po 9
Wtorek:
Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9
Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8
Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9
Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8
Triceps francuski 4 po 9
Biceps sztanga 4 po 8
Biceps chantel 3 po 8
Biceps chantel o kolano 3 po 9
Sroda : WOLNE
Czwartek to co w PONIEDZIAŁEK
Piątek to co we WTOREK
Sobota:
Plecy unoszenie na drazku 4 na maxa
Plecy wyciąg drazek do karku 4 po 9
Plecy chantel wiosłowanie 4-5 po 10
Plecy unoszenie sztangi w opadzie tłowia 3 po 12
Niedziela: WOLNE
Piątek to co we WTOREK
Mozliwosc sprzetowe:
2 Chantle
1 sztanga prosta
1 sztanga łamana swojej roboty
Modlitewnik swojej roboty
Ławka prosta i górna + wbudowane rozpietki do ławki
Wyciąg swojej roboty
Rura do podciągania sie
2 rurki wbite w sciane do unoszenia sie np na tricepsa
112 kg obciązenia.
Nie rozumiem co to znaczy te ACT :)
No to to juz wszytko chyba :) to juz teraz na pewno wszystko wiesz oprucz ACT.
Poniedziałek:
Kl.dolna 3 po 8
Kl.górna 4 po 9
Rozpietki górne 3 po 9
Wtorek:
Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9
Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8
Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9
Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8
Triceps francuski 4 po 9
Biceps sztanga 4 po 8
Biceps chantel 3 po 8
Biceps chantel o kolano 3 po 9
Sroda : WOLNE
Czwartek to co w PONIEDZIAŁEK
Piątek to co we WTOREK
Sobota:
Plecy unoszenie na drazku 4 na maxa
Plecy wyciąg drazek do karku 4 po 9
Plecy chantel wiosłowanie 4-5 po 10
Plecy unoszenie sztangi w opadzie tłowia 3 po 12
Niedziela: WOLNE
Piątek to co we WTOREK
Mozliwosc sprzetowe:
2 Chantle
1 sztanga prosta
1 sztanga łamana swojej roboty
Modlitewnik swojej roboty
Ławka prosta i górna + wbudowane rozpietki do ławki
Wyciąg swojej roboty
Rura do podciągania sie
2 rurki wbite w sciane do unoszenia sie np na tricepsa
112 kg obciązenia.
Nie rozumiem co to znaczy te ACT :)
No to to juz wszytko chyba :) to juz teraz na pewno wszystko wiesz oprucz ACT.
