Dietka do ocenienia

--------------------------------------------------------------------------
śniadanie w domu rano------- płatki owsiane(100g) z otrębami (100d) i z siemieniem lnianym(50g)
--------------------------------------------------------------------------
śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g)
--------------------------------------------------------------------------
obiad1 przed tren.---------piers z kuraka(100g)z grochem(100g) i z siemieniem lnianym(50g)
---------------------------------------------------------------------------
po treningu(ale to dopiero po jakichs 2 miechach trenowania na sucho CARBO)
---------------------------------------------------------------------------
obiad2 45 min po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami
--------------------------------------------------------------------------
kolacja--------------- placki z 100g maki i 1 jajka
--------------------------------------------------------------------------
kolacja przed snem---------śledź w oleju(100g)
---------------------------------------------------------------------------


Siemka jestem tu nowy.I ułożyłem se diete wedlug tego co ty przeczytalem.Wczesniej jadlem bardzo duzo tak ze zawsze bylem najedzony ale nie jadlem tego co trzeba zeby przytyc .Jak ulozylem ta diete to jak ja na koncu przeczytalem co mi wyszlo to odrazu pomyslalem ze to jest za malo ze bede chodzil glodny.Przeczytalem ja starszej i ona powiedziala ze w porownaniu do tego co jedlem caly czas jak zaczne ta diete to mi sie załadek skurczy.Dlatego chce zebyscie ja ocenili i powiedzieli mi czy mi to wystarczy zeby nie chodzic głodnym.A tak pozatym to to troche dziwne jest bo wydaje sie ze tego jest mało a podobno to ma być dieta na zyskanie masy?
Napiszcie czy przytyje dzieki tej diecie ??
Moja waga to 61 kilo wzrost 183(bardzo mala waga moim zdaniem jak do wzrostu dlatego che przytyc)Ćwicze dopiero 2 tygodnie trzy razy w tygodniu w domu i 2 razy w szkole na W-F-ie narazie potem jak mam nadzieje ta dieta bedzie dobra bede chodzil 2 razy w tygodniu na silownie raz w tygodniu w domu no i w szkole 2 raz.NARAZIE NIE BEDE JEJ STOSOWAL ZACZEKAM NA WASZE POPRAWKI I OPINIE Z GÓRY THX JAK MI JA OCENICIE :)

aha to znowu ja :D wy7szlo mi z obliczen ze ta dieta ma 3380 kcal(jak by sie wam przydalo przy ocenianiu :D)

śniadanie w domu rano------- płatki owsiane(100g) z otrębami (100d) i z siemieniem lnianym(50g) /mało białka
--------------------------------------------------------------------------
śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) jw.
--------------------------------------------------------------------------
obiad1 przed tren.---------piers z kuraka(100g)z grochem(100g) i z siemieniem lnianym(50g) ciezko strawne
---------------------------------------------------------------------------
po treningu(ale to dopiero po jakichs 2 miechach trenowania na sucho CARBO)
---------------------------------------------------------------------------
obiad2 45 min po tren.------------- ryż biały(100g) z 2 jabłkami a bialko
--------------------------------------------------------------------------
kolacja--------------- placki z 100g maki i 1 jajka mało białka a pozatym ta maka

--------------------------------------------------------------------------
kolacja przed snem---------śledź w oleju(100g) olej sam dolewaj a kup ala matyjas
---------------------------------------------------------------------------



MALO BIAŁKA

Malo bialka, zdrowego tluszczu i warzyw. Zly dobor produktow.

a moglibyscie pomuc mi w doborze tych wlascieych produktow i kiedy mam je jesc???

tej powyzszej diety juz nie oceniajcie zrobilem nowa i zaloze nowego posta
"poprawcie mi diete" ale dzieki za to ze wogule oceniliscie jak wam sie chce to ocencie tez ta w nowym poscie mysle ze jest lepsza i mysle ze wiem co w tej nowej jest zle i jak moglibyscie to zaproponujcie cos do niej bedzie w temacie "oprawcie mi diete"