połączenie

Ostatnio miałem problem w wyborze między hmb a kreatyną, ale już wybrałem.
Wybrałem mono z vitalmaxu do tego carbo vitalmax oraz gainer amercian muscle.
Chcę przyjmować następująco:
- rano kretka, gainer
- po obiedzie gainer
- po treningu kretka + carbo, gainer
tylko nie wiem gdzie umieścić tą drugą porcje carbo. Co o tym sądzicie ?

kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czzco
carbo
do porannej porcji kreatyny 20-30g
po treningu razem z kreatyną 40-50g
gainer
30min po treningu i np.miedzy posiłkami lub w zastępstwie jakiegos posiłku