powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW,
za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej,
z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa!
jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze to nie bedziesz w stanie dobrze dobrac dodatkowej porcji WW i bialka!
natomiast zastanawiam sie nad jedna rzecza:
a mianowicie wedlug mnie osobiscie sadze ze nie mozna pogodzic robienia masy i redukcji jednoczesnie!
przy robieniu masy zawsze troche tluszczyku sie odlozy,
ja bym Ci radzil nabrac troche masy i nie patrzec na brzuch (jednoczesnie cwiczyc te partie miesniowa) a potem wziac sie za redukcje i rzezbe!
oczywiscie trzeba by dostosowac diete, cwiczenia i suple odpowiednio,
takie mam oto przemyslenia ale moze jeszcze ktorys z kolegow sie wypowie w tym temacie?
pozdro