1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre
4 Rozpietki na maszynie
Zaznaczam ze efekt cwiczeń tym systemem jest bardzo zadwalajacy. Teraz mysle o zmianie cwiczen, poza ławką poziomą na cieżar wolny.
1 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowoą w dół
2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę
3 Rozpietki sztangielkami na ławce poziomej
Jesli chodzi o mnie to wzrost 176cm, 68 kg
Suplementy: carbo, gainer. Od przyszlego tygodnia chce brac kreatyne.
Cel Masa.
Czy macie jakies sugestie? Czy cztery ćwiczenia to nie za dużo?
:]