Nie czuje pracy górnej cześci pleców

Witam

Mam problem
podczas treningu miesni grzbietu nie czuje za bardzo pracy gornej i srodkowej ich czesci. bardziej te dolne

To moj trening

Plecy:
- Podciąganie na drążku do brody (szeroki chwyt) 4 serie na maxa
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie : 12,10,8,6
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 12,10,8,6
- Uginanie tułowia ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt.

PROSZE O POMOC

Pozdrawiam

Może warto wykonać wiosłowanie hantlą na ławce?

Witaj Zakar. Wydaje mi się że jest to kwestia albo źle dobranego ciężaru albo złej techniki.
Podciąganie sztangi w opadzie - nogi lekko ugięte,głębokie pochylenie tułowia przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i mocno wypiętej klatce piersiowej. Łokcie prowadź blisko tułowia a sztangę dociągaj minimalnie poniżej mostka przytrzymując ją przez chwilę i zmuszając łopatki do maksymalnego zblizenia się do siebie.
Te same zasady tyczą się przyciągania linki wyciągu dolnego. Przy tym ćwiczeniu trzymaj tułów idealnie w pionie i stosuj dokładnie tą samą technikę. Odchylając tułów do tyłu tracisz napiecie na plecach!
Pozdrawiam