pytanie do najlepszych

Witajcie.
Mam 16 lat,70kg wagi. Na tym forum znalazłem bardzo dużo postów na temat ilości spożywanego białka, jednak artykuły znacząco różnią się treścią. Wyliczyłem dzienne spożycie białka z wzoru znalezionego na tym forum i wyszło mi, że muszę jeść ok. 105g dziennie. W innym artykule znalazłem, że trzeba spożywać ok. 2,5g na każdy kilogram wagi. Zależy mi na masie, oczywiście trening mam ułożony.
Ile białka jest mi potrzebne???????

ja bym dał 1.5-1.8 grama na kiologram masy ciała

wszystko zalezy ogólnie od organizmu ale napoczatku sprubuj od 1,5g