Ćwiczenia na barki

przedramienia - barki O f***!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I jak tu sie nie nabijać?

Lol







Ale teraz przynajmniej wiesz,że barki to mięśnie naramienne.

ehh...co tu sie dzieje..

No dobra :D Poprostu sie nie znam dopiero zaczynam hehe

Komandi. Od tego powinieneś zacząć że jesteś początkujący i nowy na forum i nikt by z ciebie beki nie kręcił.
Polecam całą lekturę na temat treningu kulturystycznego którya znajduje się w podwieszonych postach (żółto czerwone, na samej górze).
Poczytaj trochę więcej na temat treningów i spróbuj na podstawie tego co się nauczysz ułożyć własny trening. Na przyszłość nie proś nikogo o ułożenie bo tu nie o to chodzi. Każdy Ci chętnie pomoże jeśli będzie widział że sam włożyłeś w to trochę wysiłku. Tu nikt za nikogo nic nie robi.
Pozdrawiam

"no to co nas bujasz nooooo "