Gainer problem

Witam
Zakupilem gainera wiem ze najlepiej go brac miedzy pierwszym a drugim sniadaniem i tu jest problem poniewaz chodze do szkoly i niebardzmo mam mozliwosc tak zrobic, wiec chcialbym sie dowiedziec kiedy moglbym go wziasc. Lekcje koncze roznie ale przewaznie godzine po lekcjach udaje sie na silownie i tu niema problemu abym go wypil po silowni. Mam szybka przemiane materii wiec moglbym go lykac przed snem??
W dni nietreningowe wystarczyloby abym wypil np 50g przed snem czy rozplanowac to jakos innaczej, dodam jeszcze ze ciezko mi jest przybyc na masie, diete staram sie czymac
Prosze o pomoc

Ile go bedziesz pic to zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie.

Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ?

Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie.

Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba ze zjadasz posilek przed silownia to wtedy nic nie stoi na przeszkodzie abys go wypil po treningu.
50g to malo.

No tak zaraz po szkole jem traktuje to jako posilek przedtreningowy

Moze byc tak??
dni treningowe:
-rano poniewaz moje sniadanie nie jest zabardzo bogate
-po treningu
-1,5h po posilku potreningowym lub przed snem ale to nie jest zalecane
dni treningowe
-rano
-1,5h po obiedzie
Co wy na to???

"diete staram sie czymac"

1. to ile masz go wpieprzyc dziennie decyduje to ile ci w tej diecie brakuje
2. przed snem nie bierz

a wnioskujac z tego co piszesz i z tego ile masz przeczytanych artow to az sie dziwie ze zadajesz takie pytania.

polecam dzial odzywianie i posty podwieszone

To jes moja dieta po kilku przerobkach ktorych ostatnio dokonalem gdzie waszym zdaniem bedzie najlepiej wkomponowac tego gainera??

Wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: B-480 kcal (2 g/kg), T-810kcal (1,5 g/kg), W-1130kcal (4,8 g/kg).

Oto dieta:

I Śniadanie 8:00
* Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 200g
* Płatki owsiane 50g
* Orzechy włoskie 10g
* Rodzynki suszone 5g
* tran ( 2 kaspulki)

II Śniadanie ( w szkole) 10:30
* Chleb żytni razowy 100g
* Poledwica Sopocka
* Jabłko
* banan

Obiad
* I tu jest tak ze zawsze jest to ryz lub kasza zalana oliwa + jakies suruwki ale z mieskiem jest roznie, musze zjesc to co mama ugotuje ale dosc czesto jest to piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi
* tran ( 2 kapsulki)

Posilek potreningowy
* Makaron 125g
* Ser twarogowy chudy 125g
* Odrobina cukru i cynamonu dla smaku

Kolacja
* Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / czasami jest to tunczyk lub twarog
* tran ( 2 kapsulki)