pomocy???

Siemka!!! cwicze 3 razy w tygodniu. cwicze dopiero 4 miechy. moim celem jest jak najlepszy wynik w wyciskaniu na plasko, czyli cwicze na sile.
Mam pyanie :
czy jesli do uzupelnienia mojego treningu dożucę 1 porcje kreatyny przed i 1 po treningu czy lepiej pojdzie mi sila????
z gory dzieki!!!!!!!!!!1

doŻŻŻŻŻ:)uć kretke rano po przebudzeniu a druga porcje przed lub po treningu, siła pójdzie do góry a ile to sam zobaczysz :) jak masz kase to do kazdej dawki kretki dorzuc tauryne.
Cwiczysz 4 miechy wiec to pewnie twój pierszy cykl a więc proponuje mono (tanie i dobre )
pozdro