Jaki trening?

Samo zrzucenie kilku zbędnych kilogramów to nic trudnego, ale mnie dodatkowo zależy na poprawieniu swojej siły.

A czy zwykły split na masę w okresie redukcji zwiększy moją siłę?

Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-22 09:51:20

Jeśli uważasz że zrzucenie kilku kilo to nic trudnego to chyba nigdy nie ważyłeś 97 kilo i nie zszedłeś do 77. Jak Ty wogóle sobie wyobrażasz teraz treningi ? Przecież jeśeli chcesz zrzucic kilka kilo to będziesz napewno jadł mniej przez co będziesz miał mniej energii i nie rozwiniesz tak siły.Poza tym nie jest bezpiecznie wiczyc na max. ciężarach w okresie redukcji ze względu na duże ryzyko kontuzji.Myślę że jednak powinieneś się na coś zdecydowac,albo siła albo wygląd :]

Redukcja, ale przecież ja nie mogę jeszcze stracić siły, bo przedszkolaki będą miały lepsze wyniki siłowe niż ja. I napewno normalnego treningu na rzeźbę robić nie będę. Nigdy w życiu! Wtedy wszystko spada.

Słuchaj albo rybki albo akwariu.Nie można miec 2 rzeczy na raz.Napisz wreszcie coś o tym ile ważysz , ile chcesz rzucic oraz ile podnosisz bo trochę tak rozmawiamy w ciemno.

czym sie twoje słabe wyniki siłowe objawiają?
jakim treningiem ćwiczyłeś? (jak było to sory)


oraz albo redukcja, albo siła
jak zrzucenie paru kg dla ciebie nie jest problemem to zostaw sobie redukcje na lato- jak już wczesniej pisałem

jeśli problem twojej siły objawia się tym, że na treningu nie dajesz rady, to problem może być w suplementacji okołotreningowej lub jej braku

Przy HST na początku idzie siła, przy splicie również- własciwie to przy wszystkim na początku przeważnie siła idzie

i zastanów się czego chcesz

Tym sie objawia np., że na biceps hantle 6 kg są dla mnie za ciężkie, a na siłce lżejszych nie ma, więc muszę siłę zwiększyć, żebym miał czym ćwiczyć. Na wyciągu też se nie poćwiczę, bo minimalne obciążenie jest dla mnie za ciężkie. Barków na sztandze też nie poćwiczę bo sam gryf waży 20 kg a samym gryfem zrobie tylko 6 powtórzeń, a w następnych seriach to już wogóle.

no to alb dokup sprzęt, albo użyj wyobraźni

można sobie pomóc np. butelkami z wodą

jeśli ciężary są zbyt duże to możesz sobie zrobić krzywde
oraz na redukcji siłę ciężko zwiększyć