odzywianie - trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1079

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafikk15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 170

Witam!! mam 15lat i 175cm i 55kg (troche mało) i powiedzcie mi co jesc przed i po treningu? prosze o odpowiedz z góry dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

syrius16

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27527

poczytaj podwieszone posty...

^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20230

posty podiwieszone

przed treningiem jakeis 1-2 h posilek bogaty w weglowoadny złozone białko i tłuszcz, ogólnie sporo kcal
mozna na 30 min przed treningiem bialko szybkowchłanialne

po treningu od razu weglowodanów 0,5g/kg masy ciała
45 min po treningu posiłke wegle złozone + białko, tłuszcz zbedny

i tak pewnie nic nie zroizumeisz dopuki nie przeczytasz postów powiedzonych ( tych na górze, pogrubionych )

...

Szoma

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 78 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1609

Przykładowo : przed treningiem dużo ryżu - świetne źródło węglowodanów i można dorzucić jakieś mięsko , po treningu najpierw miód , a później właściwy posiłek potreningowy może składać się z twarogu (prawdziwa bomba białkowa) , lub jakichś filetów z ryb.

Javen saste bachtale !
Me som rakli

...