Ocencie plan - juz poprawiony

Sorki za wcześniejszego posta nie wiem czemu tak wyszło cos sie zle wysłało :(.
Teraz juz poprawiony plan i napiszcie mi czy jest dobry.
PONIEDZIALEK
*plecy
-Przyciąganie linki w wyciagu dolnego w siadzie plaskim
-Ściaganie drążka w wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem
-Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej

*biceps
-Uginanie ramion ze sztangą stojac

napiszcie jakie jeszcze moge dodac cwiczenia do bica

ŚRODA
*Klatka
-Ławka prosta - rozpietki
-Ławka skos - wyciskanie sztangielek
-Wyciskanie sztangielek na lawce prostej
-Przenoszenie sztangi w lezeniu nalwce prostej

*Triceps
-prostowanie ramion na wyciągu
-francuskie wyciskanie sztangą leżąc
-prostowanie ramion ze sztengielka w opadzie tułowia


i to juz wszystko napiszcie czy jest dobry i dopiszcie kilka cwiczen

z gory dzieki

aha sorki jeszcze zostal piatek
PIĄTEK
*Barki
-Wyciskanie na barki siedząc

tu tez nie wiem jakie moga byc cwiczenie na barki


*nogi
-Przysiady ze sztangą na barkach
-Prostowanie nóg w siedzie
-Uginanie nóg w leżeniu
-Sciaganie kolan w siedzie

ok to juz wszystko

przeanalizuj to jeszcze raz, pod http://www.kulturystyka.pl/atlas