KReatyna + Gainer ???

Witam !!
Chcialbym sie dowiedziec czy to dobry cykl >?
Kupilem sobie kreatyne z vitala 300g i gainera z vitala 1000 g
Oto cykl:
rano na pusty zoladek 5g kreatyny z 200ml soku wymieszac az sie rozpusci i wypic , przed treningiem 40g gainera z 200ml mleka lub wody , po treningu 5g kreatyny z 200ml soku i 40g gainera z 200ml mleka lub wody. Taki cykl mam zamiar stosowac 4 tygodnie czy to jest dobry cykl.
Prosze o ocene i wskazówki dotyczace zman w cyklu.

gainera doddawaj do brakow w diecie...ktrete 5 g rano nad czczo ipo treningu...proponowalbym dokupic carbo

Na krecie bym troche dluzej pojechal tak z 6-8 tyg. Wg mnie 4 tyg to za malo. pozdro