BCAA i inne antykataboliki

Zgadza się.
zdr.

co do działania bcaa przy wielogodzinnych areabach to musze powiedziec że działa za***iście... jeżdże na rowerze w czeplejszych czesciach roku i własnie moje treninki trwają po kilka godzin. Bcaa jest w tedy naprawdę niezastompione. Pozwala nie tylko utrzymać masę miesniowa, ale wydatnie poprawia "kulturę" pracy mieśni (lepiej znosza zmiane obciażeń i nie robię się takie zmulone) oraz działa enerdetyzujaco (podobnio cześć energii czerpana jest z nich a nie tlko z glikogenu i to się czyuje) Uważam że jesli chodzi o długie areoby nie da się go zastąpic wpc to zupełnie inna bajka. Jesli natomiast chodzi o klasyczne pakowanie(siła masa) to nie ma sensu go brac przynajmniej na poziomie średniozaawansowanym o redukcji się nie wypowiem bo nigdy nie robiłem :D

sorki za pisownię

Heh, ciekawa to co mówisz...
Szkoda, że tak czy siak przy WPC albo BCAA aminokwasy wędrują do krwiobiegu. Fakt będziesz z nich czerpał część energii.. Ale czy WPC czy BCAA nie ma znaczenia poprostu w przypadku BCAA dzieję się to szybciej (tzn szybciej trafiają do krwiobiegu).
Jednak nie widzę szans aby to trwało kilka godzin..
pzdr.
EDIT: a co do pisowni to wystarczyło edytować

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-01 18:44:34

wlasnie ripper nie da sie zabardzo zmierzyc stopnia antykatabolizmu wiec jak mozesz ocenic ze np. bcaa jest bardziej od tauryny?

tez się nad tym zastanawiałem... niby powinno działac podobnie a jednak tak nie jest. Prawdopodobnie (choc są to tylko moje przypuszczenia ) dzieje się tak dlatego że aby efektywnie jechac przez 4 godziny ze średnim tętnem powiedzmy 150ud/min trzeba się wczesniej odpowiednio nasycić węglowodanami. ja zjadalem zwykle 2 posiłki przed treningiem. 1 ok 30min po rannych suplach, jakieś knapki z chlebem, torche wędliny, jajecznica... Takie zwykłe jedzenia weglowodany złozone, troche białka i tłuszczu. 2 posiłek na ok 1.5godz to np płatki z mlekiem, makaron, ryz z czymś słodkim( zależy od temperatury jak jest zimno to wiecejtłuszczu i węgli złozonych w stosunkiu do prostych. W takim układzie nie ma po prostu miejsca dla wpc. Jak wypije się z rana to poziom aminokwasów w czsie treningu bedze niski, jak wypije się w czsie 2 posiłku to odbije się to na poziomie glukozy we krwi oraz wpc jest bardziej cięzkostrawne i sprawi że niebędzie się czyło wystarczająco lekko. Bcaa ma w tym ujęciu same plusy. Mozna się nawpieprzeć lekkostrawnych ładujących węgli a potem na 30 min przed treningiem kilka capsów bcaa i wszystko chodzi jak maszyna.
Co do tego że bcaa nie daje energii na wiele godzin to nie moge się zgodzić nie wiem co tam fizjolodzy gadają na ten temat ale jak rozmawiam ze znajomymi co jerzdźą to własnie po ok 1.5 -2godz zaczyna się czuć czy wzieło się aminy czy też nie.
Pozdrawiam i ide cos zjeść
narazie

k3ho: prooooooszę to akurat jest oczywiste .. To jabyś się pytał które koło jest ważniejsze to na którym jedziesz czy zapasowe?
I pierwsze słysze stwierdzenie: "stopień antykatabolizmu"

4kolor: Łykając WPC 30 min. przed treningiem osiągasz to samo co łykając BCAA przed treningiem.. Jedyna sprawa to moga być jakieś odczucia żołądkowe..
Ja na przykład spróbowałbym -2,5 godziny przed treningiem zjeść porządny posiłek białka/węgle złożone/tłuszcze a ok. pół godziny przed treningiem wypić porcje WPC plus węgle proste, może być np. troche carbo i troche glukozy (15-20 gram)..
A na trening mieć przygotowany napój izotoniczny. np carbo w odpowiednim stosunku z wodą, a i do tego można też dodać troche oleju MCT..
Ale ja nigdy nie miałem cięzkich i długich treningów kolarskich, chociaż jako jakiś tam sportowiec (choć amator) zdaje sobie sprawę, że najważniejsza jest praktyka i to jak faktycznie sie czujesz dlatego jeżeli to co teraz stosujesz spełnia swoje założenia no to OK
Zwłaszcza, że kazdy ogranizm troche inaczej reaguje...

A po 1,5 godziny może i zaczyna sie czuć czy sie wzięło aminy czy nie ale nie znaczy, że aminokwasów jest jeszcze dużo w krwiobiegu.. Według mnie w tym momencie sa raczej zużyte ale za to dzieki temu uchował się jeszcze troche glikogen
Ale to tylko moje dywagacje nie jestem ekspertem
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-01 19:48:44

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-01 19:49:37

skosztujcie vitargo przed treningiem na rowerze.
zdr.