Rozkład B/W/T ?????????

Jaki powinny być procentowe proporcje BWT w diecie masowej z tendencja do łapania fatu.
Czy tak moze być 50/35/15 Węgle rano oraz przed i carbo po treningu.

Chcesz dać 50% kcal z białka?

Na masówce zazwyczaj 2gB/kgmc, do 30% tłuszczy reszta węgle.

Tak chciałem wykombinować ale to jest trudne do realizacji ciężko poukładac taka dietę.
Charon czyli przy 100 kg wagi jak to procentowo ma wygladać? Tylko trzeba uwzględnić tendencje do łapania tłuszczyku.

Chciałbym kalorie czerpać w znacznej ilości z białka ponieważ tłuszcz się odkłada.


Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-23 10:56:12

Poczytaj w low carb na mase.

Odkłada się nadmiar kalorii, których organizm nie może w danym momencie wykorzystać ale jeżeli już jakiś makroskładnik miałby być za to najbardziej odpowiedzialny to byłyby to węglowodany, które pobudzają wytwarzanie insuliny opdowiedzialnej za odkładanie tłuszczu ale i budowe mięśni. Wystarczy zadbać o stały poziom cukru we krwi czyli opierać się na węglowodanach o niskim ig i nie powinno być kłopotu z tkanką tłuszczową.

To co wcześniej napisałem wyglądałoby tak: 25%B, 30%T, 45%W
W tym jest uwzględniona suplementacja okołotreningowa.

Jak napisał Domer, możesz też spróbować diety low-carb na masę (poniżej 25% energii z węgli)

Polecane posty:
low-carb na masę qazara i
10 przykazań żywieniowych Tyki

w postach to dokladnie jest opisane