CZy odrazu jesć ??

SIemka !!
Mam do was pytanie chlopaki Jestem poczatkujacy i chcialbym sie spytac o kreatyne tam pisze zeby brac na pusty zoladek , jak juz wezne z rana kreatyne to musze odczekac troche czasu i potem moge normalnie jesc sniadanie czy odrazu moge jesc >>??
Pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi

Najlepiej odczekaj 30min i szamaj.

A mam jeszcze jedno pytanie jesli mam jeszcze gainera to mam go wziosc pol godziny po kreatynie czy odrazu po ?? i Pozniej po treningu biore kreatyne i znowy odczekac czy odrazu gainera z kreta ??

tj. Giecik

pozniej odrazu po treningu kreta z dextroza/sokiem winogronowym/glukoza/carbo

a 30 min pozniej gainer

kreatyna na czczo
po 30min posiłek
gainer np.30-40min przed treningiem