"to jest tak, że gdy mam co chcę wtedy więcej chcę jeszcze i ty też ..."
...
Napisał(a)
Dużo na forum pisze się o posiłkach "dobrych", które sprzyjają zwiększeniu masy ciała, są zdrowe i bogate w białka, węglowodany czy tez tłuszcz. Ja natomiast mam pytanie, jakie produkty, posiłki są "złe", który każdy kulturysta powinien unikać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O wysokim indeksie glikemicznym, mocno przetworzone, ubogie w witaminy i minerały, bogate w izomery trans. W diecie na masę qazara masz wymionione produkty, których należy unikać.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
"złe węglowodany" : białe pieczywo (kajzerki , chleb........)
ziemniaki
cukry (słodycze,wypieki)
"złe tłuszcze" NASYCONE czyli tanie oleje, masła , margaryny......
"złe białka" tłuste szynki , kiełbasy , parówki
a najlepsze to te
białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude
no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki
Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU ,
Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy
ziemniaki
cukry (słodycze,wypieki)
"złe tłuszcze" NASYCONE czyli tanie oleje, masła , margaryny......
"złe białka" tłuste szynki , kiełbasy , parówki
a najlepsze to te
białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude
no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki
Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU ,
Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Oleje, nie tylko tanie i margaryny to nie są tłuszcze nasycone a masło wcale nie jest takie złe.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Rothen chyba za bardzo się rozpędziłeś naprawdę złe tłuszcze to te z konfiguracją trans, nasycone to inna sprawa - porównywanie ich do trans i zaliczanie ich do jednej złej grupy to moim zdaniem błąd. Jeśli nasycone są złe to trans są bardzo złe
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-24 14:28:17
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-24 14:28:17
...
Napisał(a)
nasycone w pewnym stopniu tez sa potrzebne dla organizmu i nieda się ich całkiem uniknac ale zato trans jest juz blisze realizacji
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Polecane artykuły