kylo1
Siema.
Mam 20 lat jestem na 2 roku studiów i pomyslałem,że przydało by sie poćwiczyć-znowu.Wcześniej ćwiczyłem 3 latka na własnej siłowni (NA SUCHO)
efekty były ogólne zadowalajace np.wyciskanie płaska z 65 skoczyłem na 130kg,wysiskanie na barki sprzed głowy z 50 na 90,w przysiadzie doszedłem do 160. Ale dość juz wspomnien .Treningi zaprzestałem kiedy zaczołem chodzic na studia-nauka imprezki itp.. Niestety jak na razie nie mam dostepu do siłowni i prosiłbym o jakis plan domowy jakieś kombinacje papek,brzuszków,jakies rozciaganie wszystko co mógłbym robic na chacie.
Pozdro i dzieki.
Mam 20 lat jestem na 2 roku studiów i pomyslałem,że przydało by sie poćwiczyć-znowu.Wcześniej ćwiczyłem 3 latka na własnej siłowni (NA SUCHO)
efekty były ogólne zadowalajace np.wyciskanie płaska z 65 skoczyłem na 130kg,wysiskanie na barki sprzed głowy z 50 na 90,w przysiadzie doszedłem do 160. Ale dość juz wspomnien .Treningi zaprzestałem kiedy zaczołem chodzic na studia-nauka imprezki itp.. Niestety jak na razie nie mam dostepu do siłowni i prosiłbym o jakis plan domowy jakieś kombinacje papek,brzuszków,jakies rozciaganie wszystko co mógłbym robic na chacie.
Pozdro i dzieki.
Krzysztof Piekarz
Andrzey
