PROSZE O POMOC W DIECIE!!!

3 jajka! Mysle ze ta dieta zaspakaja moje zapotrzebowanie na białko w/w i tłuszcze;) Licze ze kros znajacy sie oceni wynik mojej ciezkiej pracy:P hehe Pozdrawiam i dziekuje z góry:D

Ej skorko nic niepiszecie moge mysle ze dietka jest ok?? I moge jesc i ostro cwiczyc i czekac na efekty:D

Sniadanie - 7:00

Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW


II sniadanie - 10:30
Bułki grahamki 120g
Szynka wieprzowa gotowana 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA

ZA DUZA PRZERWA MIEDZY POSILKAMI

Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
WARZYWA I TŁUSZCZE GDZIE ??

Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Bułki grahamki 60
Jaja kurze całe 200

O KTÓREJ CWICZYSZ ?? I ILE CZASU ?? JAJKA ODPADAJĄ BO MAJA DUZO TŁUSZCZU, BUŁKI TEZ, PO TRENINGU ODRAZU CARBO Z JAKIMS ZRÓDŁEM BIAŁKA BEZ TŁUSZCZU ZA GODZINE NORMALNY POSIŁEK


Przed snem - 22:00
Ser twarogowy tłusty 200 chudy
SER TWAROGOWY CHUDY

SPRÓBUJ JESC 6 POSIŁKÓW, CO MNIEJ WIECEJ 3-4 GODZINY

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok:


Sniadanie - 7:00

Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka


II sniadanie - 11:30
Bułki grahamki 120g
POLEDWICE Z INDYKA 30
Ser Gouda 35
SER BIALY TWAROGOWY,
Ogorek
Jajko


Obiad -15:30
Makaron czterojajeczny 100 razowy
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Warzywka
Orzechy włoskie

Po treningu - 19:00
Carbo 50g
Ser twarogowy półtłusty


Przed snem - 22:00
Ser twarogowy chudy


Mam 2 godziny ostrego treningu;]

te carbo 50g to jesz zaraz po treningu, a jakies pol godziny pozniej musisz wszamac pelnowartosciowy posilek..

Czyli uwazacie ze moge smiało brac sie do jedzenia mojej diety? I ze wszytsko jest ok i jak nalezy? Tylko pytanie mam jedno czy ta dieta jest dla mnie dopowiednia dla osoby ktora czyce nabrac 5 kilo max na masie i bardzo wiele w miesniach?

Boshe .........

po to napisalem duzymi literami zebys te rzeczy co miales w danym posiłku zastąpil tymi co napisałem, czyli zamiast wieprzowiny dal poledwice z indyka kapisz ??

i po kiego grzyba 2 godziny cwiczysz ? nie lepiej godzine ?

Ok 45min po carbo pelnowartosciowy posilek, ww zlozone + bialko. Nie podales gramatury ale wydaje sie ze malo zdrowego tluszczu i warzyw, brak omega 3.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-25 09:28:20