Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
380
mam takie pytanko jak dawkowac l karnityne treca mam 90 tab (winian l-karnityny - 500mg, chrom - 0,1mg, wit. B6 - 8mg) potrzebuje zrzucic troszke tluszczyku (ok 3-4 cm w pasie) z brzucha.
rano na czczo 30 min rowerek stacjonarny
i brzuch oprocz tego wieczorem chodze na silke oprocz cwiczen silowych jezdze tez 30 min na rowerku
mam taki plan na brzuch
wznosy bokiem 2x30
wznosy bokiem z nogami na glebie 2x25
wznosy nog prostych (swieczki) 30
nozyce 100
rowerek 100
nozyce 100
spiecia z jedna noga w gorze 40 ( na kazda strone)
spiecia z nogami zgietymi 50
spiecia z nogami uniesionymi 50 (kat zgiecia nog 90 stopni)
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
tak jak wcześniej pisałem...ok 2 <nawet mniej> gramów dziennie wystarczy, pamiętaj że najważniejszy jest trening <aerobowy w tym wypadku> i odżywianie. Ok. 2-4 tabletek w zupełności wystarczą, z ranną porcja możesz miec problem.
jeżeli masz psa to polecam wieczorem szybkie spacery z psem.... <też forma wysiłku aerobowego(tlenowego)>
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.