Poprawcie trening

Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 2x7-10
Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) 2x7-10
Butterfly -ramiona wyprostowane 2x7-10
Czy to dobry trening? mozecie mi wytlumaczyc jak rrobic cwieczenia takie jak, bo ja nie za bardzo wiem ;/ :
1.Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku 2x7-10
2.Siedząc, francuskie wyciskanie sztangi zza głowy (nachwytem) 2x7-10
3.Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangielkami 2x7-10
4.Stojąc, uginania przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 2x7-10
5.Stojąc, zginania nadgarstków ze sztangą trzymaną (nachwytem) za plecami 2x7-10
6.Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą w średnim uchwycie (podchwyt) 2x7-10
7.Podciąganie sztangielki do klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 2x7-10
8.Skłony tułowia na ławce rzymskiej ze skrętem tułowia do kolan z obciążeniem 2x20-25
z gory dzieki ;)