Przysiady na jednej nodze

czyli patrz. np o godz 10 robie przysiad na krzesle wysokim, udalo mi sie zrobic na najwyzszym 5 i teraz przechodze do coraz nizszego krzesla na ktorym nie udalo mi sie zrobic tych 5 powtorzen. probuje zrobic te 5 przysiadow na tym poziomie dopokoki mi sie nie uda, i to wszytsko? ta czynnosc powtarzam kilkakrotnie w ciagu dnia?

"Wg. mnie powinieneś być siłowo przygotowany do zrobienia 10 przysiadów z obciążeniem = 2 x waga ciała."

Jogger trochę przesadziłeś ;) Wystarczy, że weźmie swoją wagę i już na jednej nodze będzie śmigał. Według Twojego wzoru musiałbym zrobić 10 przysiadów z ciężarem ponad 160 kg :/ aby wykonać 10 przysiadów na jednej. Teraz zrobię 7 przysiadów na jednej nodze, a na sztandze wezme 10x70kg :)

Ja umiem zrobic takie przysiady, nic do nich nie cwiczylam, moze dlatego ze trenuje TKD wiec mocne miesnie nog przy treningach sie wyrabiają.

Karotka, ile robisz takich przysiadów ? Umiesz zrobić tyle samo na prawej i lewej nodze ?

robie 4 pełne przysiady. tyle samo na lewą co na prawą. Na lewą niby powinno sie mniej robic, ale ja jestem lewonozna i na treningu czesciej kopie lewą nogą. Wiem ze to malo, no ale cos chodze tylko na 2 trenigi w tygodniu.

Zmieniony przez - karotka2 w dniu 2005-10-31 21:37:44

Ja robie na lewej 22 przysiady pełne , tzn taki mam max