WPC przed areobami?

Spotkałem się z różnymi opiniami:

Mobilizing bodyfat requires that we first break down the stored triglyceride into three fatty acids and a molecule of glycerol. The rate
limiting step in this process is an enzyme called hormone sensitive lipase (HSL). So what regulates HSL? Although a number of hormones such as testosterone, cortisol, estrogen, and growth hormone have modulating effects on HSL activity (mainly increasing or decreasing total levels of HSL in the fat cell), the only hormones that we need to be concerned with in terms of HSL activity are insulin and the catecholamines. The primary inactivator of HSL is the hormone insulin and it only takes very tiny amounts (depending on insulin sensitivity) to have an effect. Even fasting insulin levels are sufficient to inactivate HSL by nearly 50%. Small increases in insulin (from either protein or carbohydrate intake) inactivate HSL further. Additionally, the mere presence of triglycerides in the bloodstream (via infusion or by just eating dietary fat by itself) also inhibits HSL activity so this isn't as simple as just blaming insulin. One way or another, any time you eat, HSL is going to be inactivated, either by the increase in insulin from protein or carbs or the presence of fat in the bloodstream from eating fat.

Według tego cytatu posiłek obojętnie w jakiej postaci wyłącza enzym HSL odpowiedzialny za rozkładanie trójglicerydów do glicerolu i wolnych kwasów tłuszczowych. Jest to absoltnie niezbędne by zmobilizować i przygotować do spalania nasze zapasy energii

Drugiego cytatu niestety nie mogę wkleić. Jest z książki Muscle Building Nutrition. Will Brink przedstawia badania w których WPC przed treningiem wpływało pozytywnie na utrzymanie masy mięśniowej i jednocześnie nie hamowało spalania tkanki tłuszczowej, wręcz nasilało ten proces.

Jak jest wasza opinia na ten temat...?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-24 13:07:37

sam się nad tym zastanawiałem...
faktem jest, że jeśli przed aerobami łykniemy wpc proces spalania tkanki tłuszczowej będzie mniejszy ponieważ źródłem energii nie będzie tłuszcz tylko białko przyjętę przed treningiem, ale takie rozwiązanie będzie lepsze dla naszych mięśni, ponieważ w większym stopniu będą chronione.
zatem sprawa jest dyskusyjna
imho jeśli komuś bardziej zależy na wolniejszym spalaniu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu możliwie jak największej masy mięśniowej powinien łyknąć wpc ewentualnie aminy przed treningiem aerobowym

Też jestem za BCAA przed aerobami lub ewentualnie WPI, WPC przed każdym wysiłkiem, białko powoduje uwalnianie glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to czy będzie on pochodził najpierw z rozpadu glikogenu, czy tkanki tłuszczowej to i tak nie ma znaczenia.

IMHO jesli "nadszarpniemy" zapasy glikogenu przed aerobami treningieem silowym i spozyjemy WPC to nei ma obaw pod wrunkiem ze wpc bedzie zbyt malo aby glikogen uzupełnić. hmm 20-30g białka ?

Ja osobiście nie stosowałbym żadnych makroskładników przed treningiem aerobowym. Jeśli już ktoś boi się o nadmierny katabolizm, zalecałbym BCAA lub HMB. Sam w okresie robienia rzeźby mykam aeroby z rana, przed śniadaniem, łykając wcześniej 1 g HMB i 1-2 g L-karnityny i to działa wspaniale.
Inna kwestia jeśli ktoś najpierw robi trening siłoy, potem aeroby od razu. W takiej sytuacji, sądząc na chłopski rozum, warto byłoby walnąc WPC, albo nawet średniej wielkości porcję bulka, żeby uchronic mięśnie przed katabolizmem. Sam tak nie robię, więc nie mam pojęcia jak wyglądałyby efekty.

cza siem zastanowic nad 2 aspektami:

czy to rzecwiscie pomoze ? (antykatabolizm)
czy to rzecwiscie zaszkodzi ?(rozkład tł)

bo ogolnie na redukcji calosciowo mamy ujemny bilans a to ogolnie nie sprzyja anabolicznym stanom w organizmie.

no chyba ze aeroby jako dodatek w jakims cyklu masowym/silowym to bylbym jak najbardziej na tak. o ile sie nie myle to si2___ namietnie wkleja swoja wypowiedz i tam pisze o posilku praed aero.