Suple na poprawę wytrzymałości przy biegu na 3km

Kwestia jest następująca: potrzebna porada apropos suplementacji osoby, która w ciągu miesiąca ma poprawic wynik w biegu na 3000 m (sprawdzian). Osoba ta trenuje kulturystykę, ale ma świadomośc konieczności redukcji masy, także mięśniowej, podczas tych przygotowań. Proszę tylko o poważne odpowiedzi osób znających się na rzeczy. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-10-24 20:53:02

Nikt?

trening biegania - ale tu nie pomoge

1. cos na spalanie aby spalic nadmiary
2. ladownie przed zawodami kreatyna
3. kofeina plus ew dodatki (np Thermo Speed) przed samymi zawodami jesli nie ma badan

expander plazmowy przed zawodami, l-karnityna w dużych dawkach podczas przygotowan i przed samym startem, izotoniki,termogeniki na bazie efki.

z efka bym uwazal bo jakby niebylo to 3000m to prawie 11min biegu,z efka mozna sie bawic na krutszych dystansach ale na tym moze ci zaszkodzic

Trenujac noge(prawa pomoc) jechalem na thermie pro z prolaba wiec w meczu robilem znacznie wiecej kilosow i nic sie nie dzialo negatywnego poza tym ze byl potem masakryczny zjazd.Do tego dorzucalem elke i smigalo sie jak szalony.

Dzięki za pierwsze rady. Generalnie to nie są zawody sportowe, tylko testy sprawnościowe. Chłopak ma przebiec 3000 m w ciągu 13 min 30 sekund. Przy wzroście 179 cm waży jakieś 84 kg, nie jest mocno zatłuszczony. Nie wiem jakie będzie miał przeprowadzane badania, w związku z czym efedryny pewnie nie będzie chciał. Ale uważacie, że biorąc różne spalacze i trenując uda mu się poprawic wynik? Obecnie brak mu około minuty do pożądanego wyniku.

PS. oczywiście3 chodzą sogi dla wszystkich, którzy radzą

uwazam ze da rade 1 min to niewiele
ale to nie moja dzialka :(

może 1-3g l-tyrozyny i 200mg kofeiny 60 minut przed sprawdzianem i treningami


Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-25 16:11:36

Kreatyna (najlepiej nie mono), cytrulina, beta-alanina. Zacząć wcześniej suplementacje Clout+BodyOctane. Ew. Cm2+OX. Ostatnio trochę biegam sobie, dla zrzucenia wagi i na mnie działa to rewelacyjnie. Zdecydowany wzrost wytrzymałości. Do tego oczywiście efka, tyrozyna, kofeina :) .

Jak robie nadkompensacje glikogenu, naładuje się Cloutem+Bo+EsterStack + vaso, to czuje się dosłownie jak królik na bateriach duracell .

A z efka jak najbardziej można na dłuższe dystanse. To że się nie nadaje, to mit. Jedynie trzeba bardziej zadbać o pewne sprawy. Np. elektrolity. Popatrz na kolarzy, którzy po przejechanych 100km robią finisz pod górkę. Na sucho nie jadą. Używają za równo efki jak i znacznie mocniejszych jej mutacji

Zmieniony przez - mancer w dniu 2005-10-25 16:29:14

Dzięki za kolejne sugestie, wszystkich doradzających z głową obdarowuję sogami(tam, gdzie jeszcze wchodzą oczywiście). Czekam na dalsze sugestie. PRzekażę dziś kumplowi, ciekawe jak chłopina zareaguje na to, że ma łykac kofeinkę czy efkę