Szacuny
5
Napisanych postów
69
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
614
Siema!
Mam pytanie a zarazem prośbę.
Cwiczę na siłce od 6 miesiecy.Srednio 3 razy w tygoniu.Wykonuję ćwiczenia takie jak w opisach na masę.Efekty są bardzo powolne i znikome.Proszę o jakaś pomoc w zaproponoaniu diety i jakichś odżywek ktore pomogą uzyskać troche masy.Mam dosc szybką pzremiane materii.Wzrost 176 waga 68.
Pozdrawiam.
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
Dieta z bilansem na +500 kalori, ewentualne braki uzupełnisz bialkiem lub gajnerem(zalezy czego braknie), carbo po treningu, zma apteczne, omega-3, witaminki.
Szacuny
5
Napisanych postów
69
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
614
dzięki Nkos G za pomoc, wiadomo że kazy powinien dostoswac dietę do swoich potrzeb, ale o cos takiego wlasnie mi chodzilo.Otrzymujesz ode mnie symbolicznego soga.druga sprawa, od jak dawna jedziesz na takiej diecie?Ile wazyles pzred a ile teraz?