Ból w piszczelach.

Witam
MIałem podobny problem przez kilka miesięcy ale przeszlo mi z czasem.
Po jakimś czasie przeczytalem o bólu w piszczelach w jakimś poradniku medycznym ridest digest (jak go znajde to zeskanuje i umieszcze w sieci).
Było tam napisane ( o ile dobrze pamiętam), że ten ból jest spowodowany dysproporcją siły i napięcia w mięśniu piszczelowym przednim a brzuchatym łydki (moge się mylić). Ten mięsień z tyłu łydki jest za silny i przykurczony przez co nadrywa tego z przodu co powoduje ból.


Nic tam chyba nie było o leczeniu ale wydaje się, że wystarczy wzomocnić piszczelowy i rozciągnąć łydkę. Ja rozciągalem tak jak na obrazku i mi przeszlo.

Napewno zawsze dobrze upewnić się u lekarza, ale mam nadzieje, że to Ci jakoś pomoże.

Problem, z którym macie problem nazywa się "zapalenie okostnej". Każdy ludź, który kiedykolwiek trenował lekką atletykę może Wam coś o tym powiedzieć (każdy który biegał).
Wiąże się to z dużym obciążeniem jakie przypada na kość. (Jak lubisz fizykę to możesz sobie obliczyć przeciążenie jakie panuje w kości w trakcie biegu). Jak sobie z tym radzić? Hmmm.... to jest dobre pytanie . Ja się z tym borykałam przez 3 miesiące i to 2 razy w swojej "karierze" lekkoatletycznej. Przede wszystkim unikałam biegania po twardej nawierzchni, jak najwięcej po trawie, na tartan wchodziłam tylko na konieczne elementy. Możesz zadbać też o buty z lepszą amortyzacją. Po treningu prysznic rozluźniający - polewanie nóg naprzemiennie zimną i ciepłą wodą. Smarowałam nogi też fastum, pomagał mi tylko na początku, bo szybko przyzwyczajam się do leków, które w konsekwencji przestaja działać tak jak powinny...

To by było na tyle... z tego co pamiętam.... jak sobie coś jeszcze przypomnę to wrzucę... Możesz też spróbować ograniczyć bieganie i przerzucić się chwilowo na coś innego np. basen, rower... Daj piszczelkom trochu odpocząć.

Jeszcze mały edit. Co do stóp: Mnie tak samo boli jak pochodzę w butach na obcasie . Żarty na bok - to też jest spowodowane większym obciążeniem jakie przypada na stopy. Hmm w sumie to ja nigdy nie miałam takich problemów - za to klękały mi opuszki palców - zaklejałam je plastrem taśmowym i bylo ok... ale trudno żebyś śródstopia zaklejał plastrem. Moja rada: po domu chodz na boso, żeby stopy miały loooz. Zafunduj im czasem jakis masażyk rozluźniający. Są fajne kremy do stóp z eukaliptusem czy cosiopodobnym. Jak się trochę poużywa to zmniejsza się napięcie w skórze i przestaje być tak podatna np. na otarcia.
Oki... to już chyba tyle...

Szybkiego powrotu do zdrowia życzę !

Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2005-10-31 07:29:11

Mam jedno pytanie czy oprócz tego co opisaliście trenujecie też przysiady ze sztangą lub tez inne formy ćwiczenie "ciężkiego" nóg. Chodzi mi o to że obserwuje u siebie podobne obiawy jak u was ale ostatnio stwierdziłem że objawy te nasilają sie po treningu siłowym.

A może masz jakieś wady typu płaskostopie ? To zdaje się może powodować ból podobny do Twojego.

Bynajmniej nie jest to zapalenie okostnej ale dokladnie to co napisal wczesniej Konradzik - naciagniete i nieprzyzwyczajone miesnie i sciegna. A przede wszystkim sciegna ktore ulegaja rozciagnieciu i zmianom o wiele wolniej niz miesnie. I bol jest okropny znam to - u mnie wystarczy kilkodniowe bieganie na betonie i asfalcie i mam to samo (lekarz potwierdzil wersje o naciagnietych i przeforsowanych sciegnach i miesniach). Punkt pierwszy - za wszelka cene unikaj twardych nawierzchni na treningach i w ogole (pewnie nie cwiczycie na matach i stad te problemy - bieganie na parkiecie na bosaka to tez nic milego dla miesni i sciegien).
Na pewno pomaga dobre rozciaganie przed treningiem, masaze (te woda bardzo skuteczne) i czasowe odpuszczenie. Jak juz musisz biegac po twardym - zainwestuj w dobre buty i wkladki amortyzujace. I rozciagaj, rozciagaj, rozciagaj i rozgrzewaj.

Może rzeczywiście odpuścić sobie szukanie przyczyn a skupić sie na ćwiczeniach nie powodujących bólu (jak cie boli gdy dotykasz .... to nie dotykaj !!! :) )
dzięki za odp