pon klatka+tric
wt bary+ motyle
sr plecy+biceps
piatek-bic+tric
niedziela przedramie
+a6w codziennie i nogi w sob czy tak bedzie dobrze ?? czekam na korekty wczesniejszym planem mialem klate dwa razy i ogolnie za czesto cwiczylem :) efekty byly sila na klacie szybko wzrosla :) noi rzezba oczywiscie :)ale wkoncu trzeba zawsze cos zmieniac