Knocout i białko ostrowii

witam czy te proporcje sa dobre?
dzien treningu:
-knockout 15g rano po przebudzeniu i za chwile białko 30g
-po treningu carbo i po chwili 15 g kreatyny po 30 min białko 35g i za -godzine posiłek
godzine przed snem białko 35g
dzien bez treningu:
-knockout 15 g po przebudzeniu za chwile białko 30g
-po 6 godzinach knockout 15g i białko 35g i za poł godziny obiad
-przed snem białko 35g

dodam ze mam diete ktorą staram sie przestrzegac cwicze 3 razy w tygodniu przez 1,5 godziny

ko rozpisane prawidłowo
a białko to już zależy od diety

co do kocout to tak jak wyzej,a co do białko zalezy jaka dieta,ale osobiscie polecał bym inne białko... najliej z wiekszą iloscia białka na gram..wtedy na wiecej zostanie,ale musisz diete miec dobra;)