Własny stack Kreatynowy

Myslalem zeby w domu "zmajstrowac jakiegoś stack'a kreatynowego
Dlaczego? juz mi sie znudzilo osobne łykanie roznych wynalazkow, nie bede musial sie matwic ile czego dokladnie odmierzyc tylko bede wiedzial ze np. mam 3x dziennie po 2 łyzeczki przymować.
ZAczelo sie od tego ze pomyslalem iz wyieszam mono z tauryna, ale jaki problem dodac cos jeszcze ?


Aktualnie mam do dyspozycji:
monohydrat, tauryne, maltodekstryne
wiele innych komponentow moge miec wiec mozecie proponować (rozsadnie)


Planuje dziennie 3 porcje (rano, przed treningiem, przed snem)
rozmiar porcji sobie ustale następująco:
skoro dziennie org. wchlonie 10g mono a tauryny potrzebuje 6g
razem daje to 16g czyli 1 porcja 5,3g

i analogicznie zalezy co jeszcze dodam
Proponujcie co moge ewwentualnie dodac.

zastanawiam sie czy jest sens dodać minerały ?
głównie chodzi mi o Magnez i Cynk. Tak jak poprzednio wkomponowac dobowe zapotrzebowanie na te skladniki. Mam jednak maly dylemat:
skoro zapotrzebowanie zrealizuje w "stacku" to zrezygnuje z nocnej porcji ZMA. czy nie bedzie roznicy w tym ze zamiast wiecej na noc (bo tak w zma przypada) beda proporcje rozłożone w miare rownomiernie?

Wit C.
SAm nie wiem czy jest sens ale mysle ze 200mg dziennie w porcji stack'a powinno wystarczyc, reszte w miare potrzeb z innych zrodeł.

Maltodekstryny dodam tyle aby porcje byly wielokrotnoscia 5g

Białko Hmm, nie wiem czy dobry pomysl, tzn czy nie spowolni to wchłanialnosci monohydratu (o reszte sie nie martwie) oprocz tego spozywamy przeciez posilek przedtreningowy, nie ?

Sód & Potas - Nie wiem czy jest sens.


tyle mi aktualnie przychodzi do glowy.
Propopnujcie jeszcze inne dodatki i dzienna ilość
np: Tauryna 6g itp.
Chetnie przeczytam wasza opiniena ten temat.

dalbym

etyl - 1g na porcje
aakg - 3g na porcje
tauryna - 2g na porcje
jabuko - 2g na porcje
mono - zbyteczne, od biedy - 2g na porcje
hmb - 1g na porcje
l-glutamina - 3g na porcje

hmm, to z takich najlatwiej dostepnych, swoja droga wyjdzie chyba ekonomiczniej, ale na pewno mniej wygodnie

mniej wygodnie tyczy sie oczywiscie smaku, ktory na dlugo zapamietasz

Ester jabłczanu kreatyny 2g
Orotan kreatyny 2g
Ester jabłczanu cytruliny 2g
Ester Argininy 2 g
Betaina 1g
Ester tauryny 1g
ester glutaminy 1g
N-acetyl Glutaminy 1g

Tak powinien mocny stack wyglądać moim zdaniem

ok, dzieki za pomoc i odpowiedz.
Skomentujcie takze propozycje moich dodatkow w 1 poscie (minerały, białko, ZMA)
Doszedlem do wniosku ze zrobie 2 wersje; na poczatek prostsza a pozniej taka ciut lepsza.

Pierwsza -ekonomiczna (takze skupeczna) bedzie tak jak pisalem mono + tauryna i kilka prostych dodatkow a nastepna ztobie z wieksza iloscia transporterow kreatyny.

HMB nie planuje dodawać.
Moze wrucil bym tak trohce L-karnityny 1g na porcje - nie zaszkodzi a moze pomoze

FU - Mono baza w opcji 1 a w 2giej 3g/dz czyli 1/porcje (bo porcje planowalem 3 dziennie )
nyguo - masz duzo racji i bedzie niezle dzialac tylko cena poszczegolnych skladnikow jeszcze troche wysoka

m.in Orotan kreatyny, Ester jabłczanu cytruliny, i ester glutaminy nie naleza do ekonomicznych rozwiazań.

Owszem dalo by rade , jednak aby sie oplacalo musial bym kupic wieksza ilość.
minimalna ilość przy rozsadnym sosunku ceny do ilosci to worek 25kg,
cena 1 grama substancji wyjdzie ok, tylko wyobraźcie sobie cene 25kg worka N-acetyl Glutaminy

o tak, dlatego podalem skladniki latwo dostepne w malych opakowaniach.

ech dziwny ten stack szczerze mówiąc
chyba, że mówimy o jakims "stacku" odbiegającym od teraźniejszych standardów...

PIsz czego dziwny.
Jesli chodzi o moja wypowiedz to chcialem dodac to czym zawsze sie suplementuje aby sobie ulatwić sprawe.

przeanalizuj skład np. xp a potem porównaj go do składu swojego...
i pisz jakoś mniej barbarzyńsko.

1. To nie ma byc klon firmowego produktu
2. nie napisales co wydaje sie Tobie dziwne.