Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1414
Witam,
właśne zakupiłem sobie Creatine micronized 200 mesh + taurine oraz dextrose firmy Trec.
1. zaleca się łączyc porcje obu preparató - czy obie porcje rozpuścić w jednej szklance soku czy każdą porcję w jednej i wypić jedna po drugiej?
2. 6,5 to jest jedna porcja? ile to jest w przeliczeniu na łyzeczki - w opakowaniu nie ma miarki.
3. Czy stosować najpierw fazę nasycenia i potem podtrzymania?
Z pewnością pytania te mogą być dla większości z Was śmieszne czy trywialne, ale mam nadzieje, ze znajdzie się kilka dobrych dusz, które poradzą początkującemu.
Acha, do tego mam białko Perfect Whey Protein Trec'a
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100758
Po 1 po co zakladasz 3 topici
po 2 jest wyszukiwarka....
co do Twoich pktow:
Kreatyne w dni treningowe bierz na czczo po przebudzeniu 6.5g, po 30 minutach posilek. 2 porcja odrazu po treningu z 30-50g dextrosy (rozpuszczaj w 1 szklance).
W nietreningowe porcja rano, pozniej posilek po 30 minutach.
W srodku jest miarka na pewno, pewnie jest zakopana na dnie, pomieszaj tam lyzka w tej kreatynie :D
Nie stosuj fazy nasycenia - nie oplaca sie
bialko stosuj wg brakow w diecie
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Szacuny
59
Napisanych postów
7157
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100758
No carbo moze dokupic jak ma kaske:) ale mysle ze niech skonczy ta puche dextrosy, niech po treningu daje te 30-50g. Chyba ze ma wieksze braki wegli w diecie to niech wali carbo tez:p
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1414
Snes - coś mi posty nie wchodziły, jakiś błąd wyskakiwał, sorry.
Miarki poszukam ;)
Rozpuszczać to w wodzie czy w soku z winogron? A może wszystko jedno?
Acha, czy na jedna kawe dziennie można sobie pozwolić czy lepiej odpuścić?
W robocie ciężko mi zastartowac bez kawy, ale jak ttrzeba będzie to trudno - poświęcę się ;)
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Dextroze lub carbo rozpuszczaj w wodzie w w tym kreatyne.
Co do kway to morzesz wypic zachwujac jakis odstep pomiedfzy dawkami kreatyny ok4-5h ale radzilbym odpuscic kawe