Kreatyna+dekxtroza - kilka pytań.

Witam,
kupiłem Creatine micronized 200 mesh oraz Dextrose Trec'a. W zwiazku z tym mam kilka pytań, których zapomniałem zadać sprzedawcy w sklepie.
1. Czy łączyc oba preparaty wsypując obie porcje do jednej szklanki soku czy porcję kazdego preparatu do osobnej szklanki i wypić jedna po drugiej?
2. Czy jedna porcja to 6,5 g? Ile to będzie w przeliczeniu na np. łyżeczki do herbaty? (nie mam miarki)
3. Czy najpierw zastosować fazę nasycenia a potem podtrzymania?

Dla większości z Was pewnie te pytana są śieszne, ale ja dopiero zaczynam suplementację i chciałbym to robić dobrze.

Z góry dzięki za odpowiedzi!

miarka powinna być w opakowaniu z kreatyną (jedna cała miarka = 6,5 g)
możesz wymieszać kreatynę z dextro (w H2O najlepiej)
faza nasycenia nie jest potrzebna
dawkuj: w tren 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w nietren 5 g rano na czczo
nie zakładaj 3 tematów o tym samym
korzystaj z wyszukiwarki
pozdr.