Trening do oceny

Chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Taki trening mam rozpisany:

Poniedziałek
Prostowanie nóg na suwnicy 3x12
Podciąganie w opadzie tułowia hantli 3x12
Opuszczanie i unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x12
Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 3x12
Butterfly 3x12
Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x12
Prostowanie przedramion w dół na wyciągu bramowym podchwytem 3x12
Uginanie przedramion ze sztangą stojąc sztanga prosta 3x12

Piątek
Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x15,12,10,8
Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3x12,10,8
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x15,12,10,8
Rozpiętki leżąc na ławce poziomej 3x12,10,8
Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do karku 3x12,10,8
Przyciąganie uchwytu do siebie (wiosłowanie)na wyciągu dolnym 3x12,10,8
Unoszenie hantli bokiem siedząc lub stojąc 3x12,10,8
Prostowanie przedramion w dół na wyciągu bramowym nachwytem 3x12,10,8
Uginanie przedramion z hantlami siedząc lub stojąc 3x12,10,8
Unoszenie tułowia na ławce poziomej 3x20
Podciąganie kolan do brzucha wisząc na przyrządzie 3x20

Jak wam sie podoba ten trening ? Są jakies niedociagniecia? czy klatka po zmeczeniu w piatek zdarzy sie zregenerowac do poniedziałku ? Chciałbym zeby klatka sie najlepiej rozwijała wiec nie wiem czy cwiczyc raz w tygodniu bardzo ostro czy jakos inaczej ? Jak bedzie najlepiej ?

dlatego wlasnei proponowalbym ci robic klate w poniedzialek.i wogole to podzielic np tak:
poniedzialek:
klata+barki+nogi
piatek:
plecy+bic+tric

albo klata+tric+nogi
i plecy+barki+bic
choc to pierwsze wydaje mi sie lepsze.a co do brzucha to mozesz robic np ABS co drugi dzien

czyli z poniedziałkowego treningu mam w ogole wywalic ćwiczenia na klatke ?

nie no przeciez napisalem ze w poniedzialek klata+barki i nogi