Sprawdzcie diete+suple+cel

Witam! Od konca czerwca calkowicie zmienilem system zywieniowy. Wtedy przeszedlem na diete bardzo niskoweglowodanowa z 5-oma posilkami dziennie i do konca wrzesnia spadlo 12kg. Ale mialem dwie kontuzje i chce odbudowac miesnie na zlamanym obojczyku i wzmocnic grzbiet (tam tez nieciekawa kontuzja) Chce zaczac nowy cykl treningowy dodajac kreatyne+dextroze+BCAA+bialko. Ja bardzo szybko lapie zbedne kilogramy. Teraz trzymam reguly zywieniowe tamtej diety ale jem wiecej. Bardzo duzo swiezych warzyw, ryb i chudego miesa, troche owocow natomiast prawie zero ryzu, makaronu i chleba. Czy beda dobre efekty na tej diecie czy powinienem cos zmienic. Przykladowy dieta na jeden dzien:
7:30 Szklanka mleka lub kawa z mlekiem, 2xkromka chleba z wedlina i pomidorem
10.30 duza salatka warzywna (pomidor, salata, kukurydza, biala fasola, groszek, puszka tunczyka, oliwa z oliwek, ocet winny)

14.00 mieso z kurczaka lub ryba w warzywach
17:00 Jogurt naturalny, 20dkg winogron
20-21 Salatka warzywna(patrz wyzej) i mieso,

Do tego dochodzi czasem wino, piwko a z reguly duzo wody
Mam 180cm i 88kg wagi.
Co sadzicie?

takim jedzeniem i treningiem to krzywde sobie zrobic zapraszam do postów podwieszonych

20dkg - sadze ze to powazny bład... :p

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-27 20:40:36

a co chcesz osiągnać taką dietą? chcesz redukować fat czy co?