HST

ten post kieruje głównie do binia jako eksperta od HST na tym forum:)
trenowałem ok. rok potem było 6 misięcy przerwy.wznawiam treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan
klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie
plecy wiosłowanie 2 serie
martwy ciąg 2 serie
barki wyciskanie sprzed klaty 3 serie
nóg nie ćwicze ze względu na kontuzje
brzuch i ramiona po jednej serii od połowy mikro 10
co o tym sądzisz?

Pozwole sobie odpowiedzieć

Jest OK, jak duży skos przy wyciskaniu ?

Co to za kontuzja ? MC Ci nie przeszkadza ?

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-28 07:19:40

Ja tez nie jestem Biniem ale wtrace cos od siebie.
Pierwszy plan, ktory mi sie podoba:)
Gratuluje.

ciesze sie że wam sie podoba:)
mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:)
wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:)
no i czekam na opinie binia:P

Za duży skos, daj ok. 20 stopni.

Uważaj na kolano przy MC.

czemu zalecasz mi skos 20 stopni??:>czy możesz mi to objaśnić??:>:>

Przy 40 stopniach większą prace przejmują przednia aktony naramiennych, a nie to jest celem. Skos ok. 20 stopni znakomicie działa na całą klate..