czy rośnie tyłek po martwym ciągu na prostych nogach?

Witam!
Mam juz za sobą duzy staz.Zastaanwiam sie nad urozmaiceniem mojego treningu plecow i chciałem dodać cos na prostowniki.
Nie mam dostępu to profesjonalnej siłowni więc wybrałem ćwiczenie-"martwy ciąg" na prostych nogach tzw. "dzień dobry"

w atlasie przeczytałem ze angarzowane sa takze mięśnie pośladkowe...
i teraz moje pytanie czy wiec jesli bede robić to cwiczenie zacznie mi jednym słowem rosnac tyłek
Czy on poprostu zacznie nabierac ładniejszych kształtow - teoretycznie
Bo wiadomo ze po to chodzimy na siłownie aby mięsnie sie rozrastały...wiec tyłek tez mi bedzie ruzł jak bede robił to cwiczenie czy to raczej dobrze wpłynie na moj zadek
Dodam ze jestem na masowce na cyklu cell pump
Ale masowka - jak najbardziej czystym miesniem
Nie jestem zwolennikiem "zalewania sie"
Dieta oczywiscie jest wycyckana na maxa i suple tez Tylko ten tylek mnie irytuje i niewiem czy sobie nie zaskzodze tym cwiczeniem Jei by ktos mógł to rpsze o dobra odpowiedz
Dzięki i Pozdrawiam

nie no nieprzesadzaj, dlamie to podstawowe cwiczenie i napewno nieurosnie ci wielka dupa :D ale wiem ze przy robieniu przysiadu glebokiego na nogi poszerzaja sie biodra

Bez obawy ..Rado.. mozesz robić to cwiczenie w przeciwieństwie do głębokich przysiadów. Pozdro

Oka dzieki Wam panowie. Moge liczyc tez na to ze poprawi to ćwiczenie w jakis sposob moje pośladki

hmmm.. a w atlasie przy tych obu ćwiczeniach ("dzieńdobry" i unoszenie tułowia z opadu) napisane jest że pracują te same mięśnie.. lecz po dzieńdobry miałem zakwasy w poopie.. a po unoszeniu tułowia nie :] czy to jednak jest tak że przy dzieńdobry bardziej pracują np. nogi i tyłek a przy unoszeniu tułowia bardziej prostowniki ? (co proponujecie na ujędrnienie tyłeczka ? )

MC na prostych nogach i "dzień dobry" to dwa różne ćwiczenia.

crociet jezeli po dzien dobry miałes zakwasy w dupie to musiałeś robić je zle technicznie. Lepsze unoszenie bo nie obciąza kręgosłupa a mocno daje popalic prostowniką .


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-28 19:45:09

No ta ławeczka to na początek, potem lepiej chyba coś złożonego np. MC

jeszcze sie na martwo ciąguje w życiu