Białko - jak, ile, na ile i kiedy ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2934

Witam. Mam 175cm wzrostu i waże 65 kg. Ćwicze od 2 miesiecy. Postanowiłem dopomóc sobie w budowie mięsni troche białkiem. Ułozylem sobie diete i zamierzam kupić 1,5 kg ostrowii na jakies 3 tygodnie. Taki cykl chciałem sobie zrobić żeby te mięsnie jakoś się wytworzyly. Z drugiej strony nie chcial bym przesadzac z tym białkiem bo nie zamierzam mieć problemów z układem pokarmowym i żeby mnie pierdzialo caly czas. Myślicie że po takim okresie coś sie moze zmienic? Można troche przytyc? I czy po takim okresie zarzywania białka może sie coś 'popsuć' w organizmie ? Z góry dziekuje za wszystkie odp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malphas

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12989

bialko to bialko, nic specjalnego, powiedz czy po tunczyku czy cycku kuraka spodziewasz sie efektow? traktuj odzywki jako uzupelnienie diety, ktoira stanowi podstawy do budowania masy miesniowej i nei stosuj cyklicznie tylko stale

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-28 20:06:27

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Jak do tej pory miales kiepska diete, a teraz bedziesz mial + bedziesz uzupelnial ja bialkiem to na pewno cos sie zmieni :D

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

Fraterbeer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2934

Generalnie diete mam ułożona tak że bialka mam koło 130g w ciagu dnia. Wiec ewentualnie moglbym brać tylko na noc raz dziennie. Dobrze by to bylo ? Ewentualnie w dni treningu po albo przed treningiem jeszcze ale raczej po. Wszedzie czytałem że serwatke taka jaka chce kupic (ostrawia) to nalezy od 2 do 4 razy dziennie. jak myślicie ? Czy przy takiej diecie że mam tyle bialka ile trzeba wystarczy ze bede bral tylko na noc ?

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Jak wazysz 65 kg to starczy Ci te 130g bialka dostarczanego z pozywienia, ale na noc tez przydaloby sie zebys bialeczko bral wiec lykaj koniecznie

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100758

Najlepiej jakbys dodawal jeszcze do tego bialka(jak bierzesz na noc) oliwe z oliwek to bedzie sie wolniej wchlanialo.

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16151

Generalnie diete mam ułożona tak że bialka mam koło 130g w ciagu dnia. Wiec ewentualnie moglbym brać tylko na noc raz dziennie.

Zamiast ostrowi lepiej zapodaj chudy twaróg + omega3 lub orzechy

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-29 09:57:38

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...