przeplatane ręcę

czy taka zmiana planu w przypadku trochę opornych łap, może przynieść coś dobrego??
robiąc raz w tyg. biceps i raz triceps, robię po 12 serii na te grupy.
a gdyby w dniu w którym robię biceps, odjąć 2 ostatnie serie, zrobić 10 na biceps i 2 na triceps??
w dniu tricepsów tak samo, 10 na tricek i 2 na bicek.
tygodniowy wychodzi tyle samo serii, tylko ze częściej są pobudane.
łaczę tric z klatą i bic z plecami.
może być tak??

Jeżeli ida Ci opornie łapy to spróbuj ćwiczyć je na osobnym treningu.

Lub ćwicz raz klatke z tricepsem a raz z bicepsem. Zamieniaj co tydzien połączenie.

Pozdro

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:57:43

Witaj wylliam.
Jeśli jesteś w miarę zaawansowany to przetestuj ten program:
https://www.sfd.pl/temat226095/ 

no ok, popróbujemy.
a tak z ciekawości, to rozwiązanie które podałem wyżej mogłoby zadziałać??
dzięki Panowie