kreatyna + bcaa + glutamina

witam,
mam pytanie
czy biorac rano w dzien nietrenigowy kreatyne moge odrazu wziasc glutamine z nia? czy lepiej poczekac chwilke? tak samo po treningu i przed? i bcaa czy moge wziasc z kreatyna? czy lepiej wziasc w odstepach?
mam jeszcze jedno pytanko mam dwie kreatyny jedna jakas gorsza Kreatyna XXL a druga TREC'a i czy moge brac je tak:
w dni nie trenigowe
rano na czczo i pozniej po8 godzinkach trec'a
w dni trenigowe
rano na czczo k.XXL pozniej o 20mam trening wiec godzinke wczesniej kreatynka trec'a i po tez kreatyna trec'a

glutamine bierz tylko po treningu w ilosci 15g
bcaa bierz tylko 40 minut przed treningiem w ilosci 10-12g

kreatyny nie ma znaczenia jak rozdzielisz

tylko ze na opakowaniu jest napisane troszke inczaczej...
glutamine i bcaa mam vitalmaxa.

BCAA:
W zaleznosci od wagi nalezy przyjmowac 3-5kapsulek dziennie, 2 kapsulki przed treningiem i 3 kapsulki po treningu

Glutamina:
Glutamine nalerzy stosowac w okresie najwiekszego katabolizmu, przed wszytkim po treningu a takze przed treningiem, rano i przed snem. Brac 3-5g dziennie (3-5kaspulek)

wiec?

bierz tak jak mowie albo nie bierz wcale, bo aminki na mase najlepsze nie sa

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-10-29 18:58:22