Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych oznacza że powyższa "instrukcja nauczy cie jak odróżniać kiedy pracują mięsnie brzucha a kiedy inne
tak, Janda to czeski specjalista który generalnie wymyślił ten sposób dezaktywacji mm. biodrowo-lędźwiowych podczas sit-ups polegajacy na tym że gdy ty robisz sit-up partner ciągnie za nogi powyżej kostek do przodu, przez co następuje aktywacja mięśni zapobiegajacych temu ruchowi, co z kolei eliminuje z udziału w podnoszeniu tułowia z gleby mięsnie biodrowo-lędźwiowe
zamiast asysty partnera można samemu przeć nogami np. na gryf sztangi czy drążek zamocowany tuż nad ziemią w futrynie, itp. ale to niestety nieco gorsze niż "stosunki partnerskie" (jak zwykle hrhr)