Trening bica - czy dobrze ??

Witam chodzi mi o cwiczenia na bica ktore stosuje chodzi mi czy dobrze dobralem:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 x 12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 x 12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY" 3 x 10
przerwa miedzy kazda seria 2-3 min. 1-2 ray w tyg.
czy powinienem cos zmienic cos dodac ?? z gory dzieki za pomoc

co chesz osiągnąć? przyrost obwodu na bicu?

jak na 2x tydzien to za ostry

modlitewnik dalbym na koniec jednak.
ilosc serii zalezy od ciebie, dla nie np za duzo

zamiast sztangielek na skośnej , zapodaj uginanie ze sztangą stojąc z progresją 10-8-8-6