o rzesz! nakupowałem i proszę o opinię

Witam,
Proszę o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość tez nie narzekam, tylko ta waga, ech...
Jem ciemne pieczywo, wcinam makarony, kasze, mięsko i jaja - ale prawdę mówiąc nie są to ilości hurtowe, bo cięzko mi się zmusić żeby jeść i jeść.
Boks ćwiczę 5 razy w tygodniu po półtorej godziny dziennie. Moim celem - oprócz opanowania boksu :) - jest złapać wagę - jakieś 80kg. Być może nie dla wszystkich ale jak dla mnie 80kg to dużo (a 85kg to marzenie!). Nigdy nie ważyłem więcej niż 74 kg.
Po spędzeniu dobrych paru dni w necie i poczytaniu info o suplementach, dotarłem do sklepu i nakupowałem takich rzeczy:
1. jabłczan kreatyny
2. dekstroza z tauryną
3. natural sterol complex
4. gain bolix 6000
5. instant carbo
Czy Waszym zdaniem ta kombinacja ma sens czy też może powienienem wzmocnić, ew. zastąpić któryś z wymienionychb elementów czymś innym, co mogłoby w przypadku takiego "szczuplaka" jak ja podziałać lepiej?
Proszę o opinie, szczególnie będę wdzięczny za te nieco bardziej rozbudowane... :)
z pozdrowieniami
Radek

1. jabłczan kreatyny
2. dekstroza z tauryną

To łykasz w połonczeniu jabłeczan kreatyny każda porcja to 5 gram dotego z 30 gram dextrozy z tauryną ( jesli to w jednym proszku ) jesli tauryna jest osobno to jej samej z 2 gramy zamiast dextrozy jesli jest sama bez tauryny to możesz mieszać kreatyne z carbo . Lecz jesli jednak dextroza i tauryna jest razem to pijaj ją z Kreatyną i teraz ile w jakie dni . Więc w te dni które trenujesz to :
- 5 gram kretki i 30 gram dextro po przebudzeniu i dopiero po 30 minutach możesz cokolwiek zjeść wienc lepiej sobie ustaw pore wstawania
- 5 gram kretki i 30 gram dextro po treningu i po 30 minutach jakieś jedzenie ( czy też to co bedzie napisane dalej )

3. natural sterol complex ( zamiast tego czeba było sobie kupić jakiegoś stecka kreatynowego KO albo CP czy iny wynalazek ) ale skoro to juz kupiłeś
to łykaj 2 tabletki po śdniadani 2 tabletki pół godziny przed treningiem i 2 tabletki po posiłku po treningowym

4. gain bolix 6000
5. instant carbo

to i to węgle bo gain bolic 600 to nowy produkt olimpu zawiera w 100 gramach 15 gram biała wienc w 50 gramach jkaies 7,5 g dobra cena jest jak za 4 kilo lecz jedno znich mogłeś zamienić na SP80 i sobie jeść tak by uzupełnić diete ale skoro to masz to gain bolic łykaj tak 30 gram rano miedzy posiłkami możesz 30 gram przed treningiem i 40 gram po treningu jak ci sie skonczy to wtedy instant carbo

jesli tego jeszcze nie kupiłeś to wymień 4 bądz 5 na jakieś białko a 3 na jakiegoś stecka jak masz jakieś pytania to pytaj

jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni.


a masz diete czy wcinasz co sie dabo cos tak misie zdaje

wcinam co się da, nie znam się na dietach kompletnie, więc nie jestem w stanie polemizować. Rozumiem, że to własnie dieta ma być tym, co jest mi niezbędne? :) Sorry, w tej kwestii czuje się laikiem.
pozdr
Radek

wlasnie to ze nie masz pojecia jak sie odzywiac by tyc jest twoim problemem, zestaw ktory podales - dobry, ale bez diety nie wykorzystasz go w pelni.

yhy


skumaj dzial:odzywianie
pzodro

bedziesz miał ogromne problemy ze złapaniem masy.Moim zdaniem jest to niewykonalne.
po 1. 5 razy w tyg chodzisz na box
po 2. masz ogromna przemiane materii
po 3. chcesz jeszcze chodzic na siłke

w niektóre dni 1,5h boxu + 1-1,5h siłowni co najmniej 3x w tygodniu (wekendy pewnie chciałbyś mieć wolne) organizm twoj bedzie cały czas w ruchu.przy twojej przemianie materii,poziomu wiedzy odzywiania,i za duzej aktywności fizycznej jest to niewykonalne

ta i jeszcze powiedz facetowi by sie utopił to mu napewno pomoże ;) niech sie stara i walczy a nie ....

Mam już 35 wiosen na karku, chociaż - przy tej cyfrze - należałoby raczej napisać, że jesieni :)
Nie napisałem natomiast jednej, ważnej rzeczy: po 1,5 godziny boksu, ze zroumiałych przyczyn, jakoś nie napalam się na siłownię, natomiast... wieczorową porą bawię się odważnikiem 5kg - w domu. Nie mam sztangi i raczej mieć (Chyba) nie będę, bo nie mogę szaleć z przeciążaniem kręgosłupa. Natomiast "popykać" sobie takim odważniczkiem, o, to b.chętnie. Przymierzam się powoli do jakiegos cięższego, bo 4kg to juz za mało się zrobiło.
Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie odpoczną. Oki, od dziś wprowadzę innowacje.
10 dni temu zacząłem wcinać wszystko z opisanej wyżej listy zakupów, uprzednio zważywszy się i zmierzywszy, i dałem sobie 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie zabawa w dwa uda: uda się albo nie uda :)
Aaa, i jeszcze jedno: co drugi dzień zmieniam odważnik na pompki: 3 serie, dwie po 30 i jedna 40 powtórzeń.
I to tyle w kwestii aktywności, bo rzucania piłki pieskowi nie wliczam :)
pozdrowienia
Radek
P.S. w miarę możliwości proszę o nie używanie skrótów, typ: " kup stecka" czy inne, bo nie jestem w temacie zbyt mocny, oki?