Prosze o rade,chodzi o mase !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 78

Witam wszystkich !
Zaczynam od jutra brac Kreatyne + Glutamine + dobra diete na mase.
Dylemat mam jednak , czy efektywniejsze beda treningi 3x albo 5x w tygodniu ?
W jaki sposob nabiore najwiecej masy bez fat ?
Jestem z budowy Ektomorfik.

Napiszcie prosze cos sensownego !

Pozdro

Nic nie ma bez wysilku !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

Podaj jakies info o sobie. I podaj jak cwiczyles dotychczas polaczenie grup

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

podaj wiek, staz

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Hannover

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 78

Wiek 27lat,trenuje jakies 5lat z pauzami.
Z reguly trenowalem 3-4razy w tygodniu.
Ostatnio zupelnie bez odrzywek pare miesiecy.
Poniedzialek:Klatka na maxa
Wtorek:wolne lub jak jest czas to 30min biegi po malu
Sroda:Plecy + Barki
Czwartek:wolne
Piatek:Triceps + Biceps
Sobota:30min biegi po malu
Niedziela:wolne

A brzuch z reguly 2-3razy w tygodniu dodatkowo

Co myslicie na ten temat chlopaki ?

Nic nie ma bez wysilku !

...